¿Qué son las subluxaciones?

Una subluxación es un término acuñado por la quiropráctica que tiene su contrapartida en las ciencias biomédicas con el concepto de “disfunción articular”. Significa una alteración funcional de una articulación, es decir una pérdida de movilidad o de alienación normal. Este hecho se suele acompañar de problemas musculares e implica un correcto funcionamiento del cerebro, ya que una buena función articular es la principal “energía “ que mueve el cerebro. Esta alteración impide el correcto funcionamiento neurológico, afectando al equilibrio de nuestra salud y a nuestro bienestar.
Previniendo y eliminando las subluxaciones, mejoraremos la función de nuestro sistema nervioso y por tanto nuestra salud y evitaremos tomar medicamentos.

Recuerda que los Quiroprácticos estamos especializados en la detección, corrección y prevención de las subluxaciones.

Ejercicios Cervicales
1) Circunducción Cervical
Estando de pie o cómodamente sentado, mueve suavemente la cabeza dibujando semicírculos (10 repeticiones).
No dobles el cuello hacia atrás

2) Rotación Cervical
Síentate en una silla y apóyate en el respaldo. Voltea la cabeza desde la derecha hacia la izquierda (10 repeticiones).

3) Flexión Lateral Cervical
Túmbate en el suelo y lentamente dobla el cuello acercando tu oreja hacia el hombro. Regresa a la posición original (10 repeticiones).

Ejercicios Dorsales
1) El Ángel
Ponte de pie apoyando la espalda contra la pared y con los pies separados de 20 a 30 cm. Manteniéndo la espalda plana, levanta los brazos lateralmente con las palmas de las manos hacia adelante. Mantén la posición durante 10 segundos y lentamente vuelve a la posición original (10 repeticiones).

2) Circunducción de Hombros
Estándo de pie, levanta los hombros hacia las orejas y gíralos hacia atrás. Aprieta las escápulas, mantén durante 5 segundos y vuelve a la posición original (10 repeticiones). Durante este ejercicio no muevas la cabeza.

3) Movilización Dorsal
Siéntate en una silla y junta las rodillas. Estira los brazos hacia el costado izquierdo. Regresa a la posición original y repite hacia el otro lado (10 repeticiones).

Ejercicios Lumbares
1) Suelo Pélvico
Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas. Aprieta las abdominales y empuja la región lumbar hacia el suelo. Mantén la posición 20 segundos y vuelve a la posición original (10 repeticiones).

2) Movilización Lumbar/Cadera
Estándo de pie, levanta los hombros hacia las orejas y gíralos hacia atrás. Aprieta las escápulas, mantén durante 5 segundos y vuelve a la posición original (10 repeticiones). Durante este ejercicio no muevas la cabeza.

3) Movilización Dorsal
Siéntate en una silla y junta las rodillas. Estira los brazos hacia el costado izquierdo. Regresa a la posición original y repite hacia el otro lado (10 repeticiones).

Instrucciones generales
✅ Repite 1 vez la secuencia dos veces al día (evita hacerlo antes de ir a dormir).
✅ Si sientes dolor al hacerlos, para y contacta con tu Quiropráctico.
✅ Si sientes dolor después de hacerlos, aplica hielo en la zona para bajar la inflamación.